Pelko 😨

Miten se näkyy?

1. Suuret silmät, jännittyneet kasvot
2. Nopea hengitys tai pidätetty hengitys
3. Kehon liikkeet voivat olla nopeita ja säpsähteleviä

Miten keho reagoi?

1. Sympaattinen hermosto aktivoituu: sydän hakkaa, hengitys kiihtyy
2. Lihakset jännittyvät – valmius joko paeta tai taistella
3. Verenkierto ohjautuu raajoihin ja pois ruoansulatuselimistöstä
4. Adrenaliini ja kortisoli lisääntyvät

Terapeuttinen näkökulma:
Pelko on selviytymiskeino, mutta jos se on kroonista, se voi johtaa ahdistukseen tai lamaantumiseen. Keholliset harjoitukset, kuten hengitysharjoitukset ja maadoittaminen, auttavat pelon säätelyssä.