Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Portti tuntemattomaan

Sisäisen puheen merkitys hyvinvointiin

Puhutko itsellesi vahingoittavasti?

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, minkälaiseen sävyyn puhut itsellesi? Onko sisäinen puheesi täynnä vaatimuksia täydellisyydestä? Oletko itsellesi armottoman kriittinen vai lempeä kannustaja? Jos tapanasi on aina arvostella itseäsi, käytöstäsi tai tapaasi toimia, on syytä pysähtyä tämän asian äärelle.

Kohdistatko itseesi henkistä väkivaltaa?

Sisäinen puhe, jolla puhut itsellesi, voi olla hyvin satuttavaa ja vahingoittavaa. Sisäisen puheen ollessa pitkään miinusmerkkinen vaikuttaa se hyvinvointiimme, aiheuttaen paljon kärsimystä itsessä sekä ympäristössä. Itseen kohdistuva henkinen väkivalta on yleinen väkivallan muoto, joka voi ilmetä esimerkiksi itsensä mitätöimisenä, vähättelynä, kriittisyytenä tai armottomuutena jopa oman hyvinvointimme laiminlyöntinä. Tämä voi tapahtua tietoisesti tai olla hyvinkin tiedostamatonta.

Sisäistä puhetta voi kuitenkin muuttaa

Tutustumalla ja tulemalla tietoiseksi omasta sisäisestä puheesta on sitä mahdollista muuttaa ja kyseenalaistaa pienin askelin. Sisäinen puhe ei ole totuus asioista, joka kannattaa muitta mutkitta hyväksyä. Useasti emme vaan uskalla kyseenalaistaa omia ajatuksiamme. Tärkeää olisikin miettiä mistä itseä vahingoittava sisäinen puhe on lähtöisin ja kenen sanoja mieli toistelee välillä taukoamatta. On hyvä tiedostaa millaisia tarinoita itsellesi kerrot ja minkälaisen merkityksen tai selityksen annat kokemillesi asioille?

Ryhmässä on mahdollisuus oppia

  • Opit tunnistamaan sisäisen puheesi ja löytäisit myötätuntoisemman asenteen itseäsi kohtaan?
  • Opit ymmärtämään sisäisen puheen merkityksen kokonaisvaltaisesti hyvinvointia heikentäväksi tai voimaannuttavaksi.
  • Opit, että sisäistä kriitikko puhetta pystyy muuttamaan ja kyseenalaistamaan erilaisilla harjoitteilla.
Ryhmän kesto:

 3x 120 minuuttia

Osallistuja määrä:

Ryhmään otetaan 4 henkilöä ilmoittautumis järjestyksessä

Seuraava ryhmä:

Seuraavan ryhmän aikataulua ei vielä ole lyöty lukkoon, lähetä sähköpostia osoitteeseen minna@minnaruohtula.eu jos ole kiinnostunut, lähetän sinulle lisätietoa kun aikataulu varmistuu.

Kangasalantie 921 b, ryhmätila

Kurssin hinta:

99 euroa / henkilö (hinta sis. alv 24%)

Hanna Penttilä

  • Nainen
  • 45 - 49

Suosittelisitko minua terapeuttina ystävällesi asteikolla 1 -10?

9

Etävastaanotto toimi hyvin ja oli mielestäni oikeinkin luontevaa. Sain apua ongelmiini ja hyviä konkreettisia neuvoja.

Tuula

  • Nainen
  • 55 - 59

Suosittelisitko minua terapeuttina ystävällesi asteikolla 1 -10?

10

Kiitos lämpimästä, viisaasta ja rauhallisesta tavasta ohjata keskustelua eteenpäin. Kiitos uusien ovien avaamisesta oikeaan aikaan ja itseymmärryksen hellästä, mutta rehellisestä lisäämisestä. Kiitos meidän molempien auttamisesta ja kohtaamisesta!

T

  • Mies
  • 35 - 39

Suosittelisitko minua terapeuttina ystävällesi asteikolla 1 -10?

10

Minnan kanssa on helppo olla oma itsensä. Turvallisen ympäristön tuntu saa ihmisen avautumaan helpommin. Minna osaa antaa tilaa mutta myös tarttua oikeisiin asioihin oikealla hetkellä. Näkökulmat ja tavat joilla Minna on saanut minut ajattelemaan ja suhtautumaan omiin ajatuksiini on ollut mielettömän tärkeitä tasapainon ja sisäisen rauhan löytämisessä. Voin suositella!

Jani

  • Mies
  • 25 - 29

Suosittelisitko minua terapeuttina ystävällesi asteikolla 1 -10?

Minna on todella helposti lähestyttävä ja lämmin tyyppi. Hän rakensi keskinäisen luottamuksemme hyvin nopeasti ja pääsimme todella pian asioiden ytimeen, joka auttoi minua niinä hetkinä suuresti.Minna auttaa sinua oivaltamaan ja kysyy oikeita kysymyksiä, joihin todennäköisesti jo itse tiedät vastauksen. Hän auttoi minua oivaltamaan paljon ja olen kovin kiitollinen hienosta panoksesta jonka hän läsnäololla ja herkeämättömällä kuuntelemisellaan antoi. Suosittelen lyhytterapiassa käyneenä häntä tueksi haasteiden kohtaamiseen!

…

  • Nainen
  • 30 - 34

Suosittelisitko minua terapeuttina ystävällesi asteikolla 1 -10?

10

Kävimme pariterapiassa kaksi kertaa, ja jo näillä kahdella kerralla saimme apuja parisuhteen ongelmien ratkaisemiseksi ja omien toimintatapojen muuttamiseksi. Minna sai myös parisuhteen toisen osapuolen avautumaan ja puhumaan, joka ei yleensä puhu ääneen tunteistaan.

Miina

  • Nainen
  • 25 - 29

Suosittelisitko minua terapeuttina ystävällesi asteikolla 1 -10?

Terapiassa pidin siitä että heti ensimmäinen kerta tuntui helpottavalta. Asiaan mentiin suoraan eikä vatvottu vanhoja. Pidin tavastasi puhua suoraan asioiden oikeilla nimillä.

Ruohtula Terapia Oy
Kangasalantie 921 B
36200 Kangasala
minna(at)minnaruohtula.eu