Ratkaisukeskeinen lyhytterapia
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia Tampereella
Kun elämä jumittaa ja samat kaavat toistuvat
Joskus elämässä tulee kohta, jossa huomaa kiertävänsä samaa kehää.
Tiedät ehkä jo paljon siitä, mikä sinua kuormittaa. Olet pohtinut, yrittänyt ymmärtää ja ehkä tehnyt muutoksiakin. Silti jokin vetää takaisin tuttuun.
- Samat tilanteet.
- Samat reaktiot.
- Samat pettymykset.
Ja jossain sisällä alkaa kuulua ajatus:
Näin en halua jatkaa.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia tarjoaa paikan pysähtyä tämän äärelle. Tarkoituksena ei ole jäädä loputtomasti analysoimaan sitä, mikä meni pieleen, vaan ymmärtää riittävästi, jotta jotain voi alkaa tapahtua toisin.
Pohjalta on joskus hyvä ponnistaa. Mutta pohjalle ei tarvitse jäädä.
Mitä ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa tehdään?
Terapiassa tutkimme yhdessä sitä, mitä elämässäsi tapahtuu juuri nyt ja mihin kaipaat muutosta.
Voimme pysähtyä esimerkiksi sen äärelle,
- miksi päädyt uudelleen tilanteisiin, joihin et haluaisi päätyä
- miksi omien rajojen pitäminen on vaikeaa
- miksi tiedät, mitä haluaisit tehdä, mutta toimit silti toisin
- miksi muiden tarpeet menevät helposti omiesi edelle
- mitä välttelet, vaikka tiedät sen olevan sinulle tärkeää
- mitä oikeastaan haluat elämässäsi lisää – ja mistä haluat vähitellen irti.
Tarkoituksena ei ole etsiä syyllistä. Sen sijaan tutkimme uteliaasti yhtä tärkeää kysymystä:
Mihin sinä voit vaikuttaa?
Kun oma vaikutusmahdollisuus alkaa löytyä, myös vaihtoehtoja alkaa näkyä enemmän.
Muutos ei aina tarvitse suurta mullistusta
Usein ajattelemme, että elämän muuttamiseksi pitäisi tehdä valtavia päätöksiä.
Todellisuudessa muutos voi alkaa paljon pienemmästä.
- Yhdestä rajasta.
- Yhdestä keskustelusta.
- Yhdestä uudenlaisesta valinnasta.
- Yhdestä hetkestä, jossa toimitkin tällä kertaa hieman toisin.
Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa etsimme juuri näitä kohtia.
Pieni muutos oikeassa kohdassa voi muuttaa koko suunnan.
Ensimmäiseen tapaamiseen ei tarvitse valmistautua
Sinun ei tarvitse tulla terapiaan valmiin tarinan kanssa.
Sinun ei tarvitse tietää tarkasti, mikä sinussa on vialla, emmekä oikeastaan lähde siitä ajatuksesta, että sinussa pitäisi olla jotakin vialla.
Riittää, että tiedät yhden asian: Jotain haluaisit elämässäsi olevan toisin.
Ensimmäisellä tapaamisella pysähdymme tilanteesi äärelle ja selkeytämme yhdessä, mitä kaipaat ja mikä voisi olla ensimmäinen pieni merkki siitä, että suunta on muuttumassa.
Joskus jo asioiden sanominen ääneen toiselle ihmiselle auttaa näkemään tilanteen aivan uudesta näkökulmasta.
Kuinka monta kertaa terapiassa käydään?
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia ei lähtökohtaisesti tarkoita vuosien terapiaprosessia.
- Voit tulla kerran.
- Voit käydä muutaman kerran.
- Tai voimme työskennellä yhdessä pidempään, jos se tuntuu sinulle hyödylliseltä.
- Sinun ei tarvitse ensimmäisellä tapaamisella tietää, kuinka monta käyntiä tarvitset.
Katsomme yhdessä, mikä palvelee sinua.
Työskentely on tavoitteellista, mutta inhimillistä. Suoraa, mutta turvallista.
Vastaanotolle voit tulla Tampereella tai etänä.
Kenelle ratkaisukeskeinen lyhytterapia sopii?
Ehkä tunnistat itsesi tästä:
- Olet tottunut pärjäämään, mutta huomaat olevasi väsynyt siihen.
- Asetat helposti muiden tarpeet omiesi edelle ja huomaat välillä kadottavasi itsesi siinä sivussa.
- Tiedät, että jonkin pitäisi muuttua, mutta et oikein tiedä mistä aloittaa.
- Huomaat tekeväsi asioita, jotka vievät sinua poispäin siitä elämästä, jota oikeasti haluaisit elää.
- Rajojen asettaminen tuntuu vaikealta.
- Sanot kyllä, vaikka sisälläsi kuuluu ei.
- Tai ehkä ulospäin kaikki näyttää olevan ihan hyvin, mutta jokin elämässäsi ei enää tunnu omalta.
Silloin terapia voi tarjota paikan pysähtyä. Ei siksi, että joku toinen kertoisi sinulle, miten sinun pitäisi elää. Vaan siksi, että sinä alkaisit kuulla selvemmin itseäsi.
Minun tehtäväni ei ole antaa sinulle valmista elämää
Terapeuttina en päätä puolestasi, mikä sinulle on oikein. En myöskään anna valmiita vastauksia siihen, millainen sinun pitäisi olla. Minun tehtäväni on auttaa sinua näkemään selvemmin:
Mitä tapahtuu?
Mitä sinä tarvitset?
Mikä on sinulle tärkeää?
Mihin voit vaikuttaa?
Ja mikä voisi olla seuraava mahdollinen askel?
Joskus työskentely on lempeää. Joskus pysähdymme myös niiden asioiden äärelle, joita on ollut helpompi väistää. Mutta tarkoituksena ei ole syyllistää.
Tarkoituksena on lisätä ymmärrystä, vaihtoehtoja ja mahdollisuutta toimia toisin.
Ehkä syvin syy siihen, miksi olet täällä
Ehkä et tullut sivuilleni siksi, että haluaisit uuden ihmisen kertomaan, kuinka sinun pitäisi elää. Ehkä tulit, koska jokin sinussa tietää, että nykyinen tapa ei enää kanna. Vaikka elämä olisi vienyt välillä kauas itsestäsi, sinussa on edelleen osa, joka haluaa voida paremmin. Osa, joka haluaa löytää oman suunnan. Osa, joka ei halua enää jatkuvasti ohittaa itseään.
Siitä osasta on hyvä paikka aloittaa.
Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea tänään. Riittää, että olet valmis tutkimaan, mikä voisi olla ensimmäinen asia, jonka tekisit hieman toisin.
Jos mitään ei muuteta, mikään ei muutu
Muutos ei yleensä ala suuresta päätöksestä. Se alkaa hetkestä, jolloin huomaat jotakin itsestäsi ja päätät tällä kertaa kokeilla toisin.
“Jos jokin toimii, tee sitä lisää.
Jos jokin ei toimi, kokeile jotain muuta.”
Varaa aika
Jos tunnistit tekstistä jotakin omaa, olet tervetullut tapaamaan minua. Sinun ei tarvitse vielä tietää, mihin tämä johtaa.
Riittää, että haluat selvittää, voisiko jokin olla toisin.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia Tampereella ja etävastaanotolla.
Tutustu myös:
Lisää luettavaa
Lääkärilehdessä kerrotaan kivasti miten lääkäritkin hyötyvät työssään kun käyttävät ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa. Ei moitita vaan kannustetaan ja nähdään pienikin muutos ihmisen elämässä kokonaisuuden kannalta hyvänä asiana.
Ylellä mielestäni onnistunut juttu terapiaan hakeutujan reittiopas, kerrotaan eri terapia muodoista. Hauskasti tehty.
