Mitä ratkaisukeskeinen lyhytterapia on

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on napakkaa, tavoitteellista sekä asiakaslähtöistä työskentelyä, jossa fokus on tässä hetkessä, että tulevaisuuden tavoitteissa. Terapeuttina haastan sinua konkreettisesti, ottamaan vastuuta itsestäsi sekä näkemään ratkaisujen löytyvän yllättävänkin läheltä. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia kutsuukin sinua pysähtymään itsesi äärelle pohtimaan asioita eri näkökulmista. Sinä keskiössä!

Virallisesti, ratkaisukeskeisen lyhytterapia on luottamuksellista, matalan kynnyksen palvelua, ennaltaehkäisevää mielenterveystyötä ja sosiaalista kuntoutusta, johon kuuluu terapeuttiset keskustelut. Asiakas ei tarvitse lääkärin lähetettä. Käyntikertoja on 1–20. Usein muutama kerta riittää. Lyhytterapian tuloksellisuudesta on selkeää tutkimuksellista näyttöä, vaikuttavuus on tieteellisesti todistettu. Käypähoito

Ratkaisukeskeisen terapian hyötyjä

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia parhaimmillaan auttaa sinua löytämään omat voimavarasi, selkeyttämään tavoitteesi ja toivotun suunnan elämässäsi sekä vahvistaa positiivista asennoitumista tulevaisuuteesi. Ratkaisukeskeinen terapia auttaa huomaamaan ajatuksien, tunteiden että toiminnan välisen ketjun seuraukset hyvinvointiisi. Terapiassa keskeisin tavoite, että sinä motivoidut tekemään työtä oman muutoksen eteen. Vain itseään­ voi muuttaa, ei muita. Lyhytterapia on intensiivistä ja vaatii työskentelyä itsensä kanssa. Lisäksi terapiassa kannustetaan elämään omien arvojen mukaisesti. Tiedätkö sinä omat arvosi, mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä, millainen ihminen haluat olla erilaisissa ihmissuhteissa, parisuhteessa, työssä tai elämässä yleensä. 

Ratkaisukeskeisessä terapiassa on lupa puhua asioista niiden oikeilla nimillä. Terapeuttina toivon että, kykenet rohkeasti kertomaan mikä mättää ilman kaunisteluja. Terapiaistunnossa puhutaan vaikeista ja vakavista asioista, unohtamatta huumoria. Terapiassa parasta, kun ajatus selkeentyy itsestäsi ja näet oman toiminnan seuraukset ja vaikutukset. Muutosta tapahtuu pienin askelin.

Esimerkki: Ongelma voi olla vaikka sosiaalisiin tilanteisiin liittyvä ahdistus. Asiakas saattaa ymmärtää, että ahdistus liittyy voimakkaaseen itsekritiikkiin ja mitätöivään sisäiseen puheeseen. Hän hakeutuu lyhytterapiaan, koska hän haluaa ymmärtää itseään paremmin ja lisätä itsetuntemusta sekä itsemyötätuntoa.

Näkökulman vaihtamisen taito

Ratkaisukeskeisessä terapiassa tutkitaan eri näkökulmasta omia ajatuksia, tunteita sekä toimintatapoja, jotka haittaavat toistuvasti elämää. Oletko huomannut, että törmäät samanlaisiin vaikeuksiin etkä meinaa päästä niiden kanssa eteenpäin. Ajatukset ja tunteet hallitsevat, katselet samaa elokuvaa toistuvasti mielesi sopukoissa. Jarrua ei meinaa löytyä vaan olet elämässäsi koko ajan kiihdytyskaistalla.

Minusta saat…

Ratkaisukeskeisen terapeutin, joka kuuntelee, kulkee rinnalla sekä tuo erilaisia näkökulmia asioihin. Kutsun sinua osallistumaan omaan elämääsi, ottamaan vastuun itsestäsi, ajatuksistasi, tunteista sekä käyttäytymisestäsi. Työssäni olen nähnyt, miten ihmisestä itsestään löytyvät ne vastaukset, kyvyt että voimavarat mitä terapia matkalla tarvitaan. Yhdessä etsimme keinoja, joiden avulla hyvä, omannäköinen elämä rakentuu askel askeleelta. Sinä pystyt siihen!

Minusta et saa…

Ratkaisukeskeistä terapeuttia, joka kertoo vastauksia, miten sinun pitää elämäsi elää, mikä on oikein tai väärin. Jokaisella meillä on oma polku kuljettava, välillä tarvitsemme siihen hetkeksi rinnalla kulkijan ja kuuntelijan.

7 askelta kohti päämäärää

1. Aloita olemalla onnellinen ja tyytyväinen. Opettele nauttimaan nyt.
2. Selvitä mitä oikeasti haluat
3. Uskalla tehdä valinta
4. Luo kirkas tavoitetila
5. Etene askel askeleelta.
6. Löydä oikeat ihmiset ympärillesi.
7. Valitse paras ympäristö haluamasi elämän toteuttamiseen.

Lähde: Ilkka Koppelomäki Saa mitä haluat – Opas omannäköisen elämän toteuttamiseen.

Mitä hyötyä itse olen saanut ratkaisukeskeisestä lyhytterapiasta

Teinitkin kaipaavat tukea sekä ymmärrystä