Ongelmista ratkaisuihin ratkaisukeskeisellä lyhytterapialla

Tunnetko olevasi masentunut, alakuloinen, ahdistunut, peloissasi ja moitit itseäsi pienimmistäkin asioista, etkä meinaa saada otetta elämästä? Vai tuntuuko sinusta, että käyt ylikierroksilla, etkä kykene pysähtymään? Vaivaako syyllisyys, vaikka et olisi tehnyt mitään mistä pitäisi syyllistyä? Koetko häpeää mikä kohdistuu omaan persoonaasi negatiivisina ajatuksina? Oletko ajatellut, että pidemmän päälle se lamaannuttaa ja vahingoitta itsetuntoasi.  Oletko ajatuksissasi ja puheissasi menneisyyden tapahtumissa/traumoissa etkä pysty menemään eteenpäin? Onko elämässäsi tapahtumia ja asioita mitkä toistavat itseään? Toistuvien elämää hankaloittavien asioiden äärelle on hyvä pysähtyä ja havaita miten näissä tilanteissa toimin totutuin kaavamaisin keinoin ja helpotan näillä olotilaa.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia soveltuu hyvin eri-ikäisten ihmisten kanssa työskentelyyn, kuten aikuisten, nuorten, lasten, parien ja perheiden kanssa. Terapiamuotona se sopii masentuneelle, ahdistuneelle, stressaantuneelle, uupuneelle ja erilaisissa elämän kriiseissä oleville. Terapiassa masennus ja ahdistus voidaan nähdä tienhaarana, jossa ihminen pysähtyy tekemään uudelleenarviota elämänsä valinnoista ja suunnasta.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on myönteinen, maalaisjärkinen ajattelu- ja suhtautumistapa, joka soveltuu monenlaiseen työskentelyyn. Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa saa välineitä oman elämänsä kysymyksiin ja kipukohtiin mistä ei omin avuin pääse eteenpäin. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia suuntaa tulevaan ja mahdollisuuksien äärelle. Uskoa, toivoa ja unelmia vaalitaan koska jokaisen ongelmankin takana on unelmia, jotka eivät ole vielä toteutuneet. Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa tasapainoa haetaan toiveiden ja realiteettien välillä. Ratkaisukeskeinen lähestymistapa on inhimillistä, joustavaa, tasa-arvoista ja armollista unohtamatta huumoria.

Ratkaisukeskeiseen työtapaan kuuluu tietoisuus tavoitteista, selkeistä päämääristä, joita kohti pienin askelin edetään terapian aikana. Tavoitteita tarkistellaan terapiakäyntien aikana, että se mitä yhteisellä ajalla tehdään, on asiakkaalle hyödyllistä. Ratkaisukeskeisyyteen kuuluu myös avoimuus ja sallivuus ja asiakasta tuetaan sen verran että hän pärjää omillaan eteenpäin. Näillä asiakas kutsutaan osallistumaan omaan elämään ja ottamaan vastuun asioistaan ja uskomaan itseensä.

Ratkaisukeskeisen lyhytterapian tyypillinen kesto: Yksittäisestä käynnistä n. 20 käyntiin. Jokainen käynti voidaan sopia erikseen edellisen käynnin lopuksi. Alussa ei sitouduta tietyn mittaiseen terapiajaksoon vaan terapia loppuu, kun koetaan, ettei sitä enää tarvita.

Ratkaisukeskeinen terapiasuuntaus syntyi Yhdysvalloissa 1980-luvulla, ja sen juuret ovat systeemisessä perheterapiassa. Terapeutit huomasivat tuolloin jo, että ihmiset saavuttavat nopeammin tavoitteitaan, kun he alkavat puhua ongelmien sijaan tulevaisuuden toiveistaan.