Ratkaisukeskeinen lyhytterapia
Mitä ratkaisukeskeinen lyhytterapia on?
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on psykososiaalista luottamuksellista keskusteluapua elämän erilaisiin haastaviin vaiheisiin, kriiseihin sekä itsensä kehittämiseen. Lyhytterapia sopii mielen oireiluun, joka ei ole vielä pahoin kriisiytynyt tai kroonistunut. Se toimii myös ennaltaehkäisevänä apuna mielen hyvinvoinnin edistämiseksi. Nopea pääsy vastaanotolle säästää asiakkaan voimavaroja, eikä lyhytterapiaan tarvita erikseen diagnoosia tai lääkärin lähetettä.
Ratkaisukeskeinen terapia on konkreettista, ihmisen omasta arjesta ammentavaa terapiaa. Katse on enemmän tulevaisuudessa kuin menneessä, mutta mennyttäkään ei unohdeta, jos sillä on merkitystä nykyhetken käyttäytymiseen ja toimintatapoihin. Terapiassa pureudumme myös tarpeiden, tunteiden ja toiminnan merkitykseen oman hyvinvoinnin näkökulmasta.
Vaikeuksia ilmaista itseään ja tunteita
Tuntuuko sinusta vaikealta Ilmaista omia ajatuksia, mielipiteitä ja tunteita tai ottaa puheeksi hankalilta tuntuvia asioita, jossa on mahdollista tulla hylätyksi ja torjutuksi. Pyyteletkö koko ajan anteeksi puheitasi, tekemisiäsi ja jopa olemassaoloasi muilta. Haluatko oppia ymmärtämään itseäsi kokonaisvaltaisesti ja tarvittaessa olla jämäkkä ja sanoa EI nyt riittää. Haluatko olla omalla puolellasi ja asettaa rajat, rajat ovat rakkautta myös itseään kohtaan. Jos koet että yllä olevat asiat resonoivat sinussa, silloin ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa kannattaa kokeilla.
Ahdistaako? Väsyttääkö? Hatuttaako? Tekeekö mieli lyödä hanskat tiskiin?
Oletko huomannut omien toimintatapojesi ja ajatuksiesi haittaavan toistuvasti elämääsi ja törmäät useasti samanlaisiin vaikeuksiin etkä pääse niiden kanssa eteenpäin. Ajatukset ja tunteet hallitsevat ja katselet samaa elokuvaa toistuvasti mielesi sopukoissa. Jarrua ei meinaa löytyä vaan olet elämässäsi koko ajan kiihdytyskaistalla.
Rohkeutta
Oletko rohkea ja uskallat tarttua oman elämäsi haasteisiin ja lähteä niitä käsittelemään. Aina ei ongelman tarvitse olla suuren suuri apua kannattaakin hakea ennen kuin ollaan syvässä päädyssä.
Minusta saat…
Kuuntelijan, rinnalla kulkijan ja näkökulmien avaajan. Kutsun sinua osallistumaan omaan elämääsi ja ottamaan vastuun itsestäsi, ajatuksistasi ja tunteista. Haluan että näet itsesi oman elämäsi sankarina! Työssäni olen nähnyt, että Ihmisestä itsestään löytyvät ne vastaukset, kyvyt ja voimavarat mitä terapia matkalla tarvitaan. Yhdessä etsimme keinoja, joiden avulla hyvä, omannäköinen elämä rakentuu askel askeleelta. Sinä pystyt siihen!
Kysymyksiä pohdittavaksi:
- Mikä on mielestäsi haitallisin toimintatapasi/ongelmasi, johon haluat muutosta?
- Miten tämä ongelma vaikuttaa elämääsi, ja mitä se estää sinua tekemästä?
- Oletetaan, että työskentely tuottaa onnistuneita tuloksia. Mitä ne tulokset tarkkaan ottaen kohdallasi olisivat?
- Kuvittele, että kamppailu ongelmiesi kanssa on ohi. Mikä on muuttunut?
Mitä hyötyä itse olen saanut ratkaisukeskeisestä lyhytterapiasta
Teinitkin kaipaavat tukea ja ymmärrystä
Lisää luettavaa
Lääkärilehdessä kerrotaan kivasti miten lääkäritkin hyötyvät työssään kun käyttävät ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa. Ei moitita vaan kannustetaan ja nähdään pienikin muutos ihmisen elämässä kokonaisuuden kannalta hyvänä asiana.
Ylellä mielestäni onnistunut juttu terapiaan hakeutujan reittiopas, kerrotaan eri terapia muodoista. Hauskasti tehty.
