Ratkaisukeskeinen lyhytterapia
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia kutsuu sinua pysähtymään itsesi äärelle pohtimaan asioita eri näkökulmasta.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on terapiaa ihan kaikille ihmisille, sinulle tai minulle, jolla elämä on jollain lailla solmussa tai elämä heittelee ja elämässä on enemmän kysymysmerkkejä kuin vastauksia.
Jos tahtoo virallisempaa määritelmää, niin ratkaisukeskeinen lyhytterapia on luottamuksellista, matalan kynnyksen palvelua, ennaltaehkäisevää mielenterveystyötä sekä sosiaalista kuntoutusta. Et tarvitse lääkärin lähetettä ja käyntikertoja noin 1–20. Usein muutama kerta riittää.
Ratkaisukeskeinen terapiaprosessi on löytöretki aitoon itseesi ja vastaa kysymyksiin kuka sinä olet ja minkälaista elämää oikeasti haluat elää nyt ja tulevaisuudessa. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia lähtee aina yksilöllisesti sinun tilanteestasi, toiveistasi ja tavoitteistasi. Sinä keskiössä!
Vaikeuksia ilmaista itseään ja tunteita
Tuntuuko sinusta vaikealta Ilmaista omia ajatuksia, mielipiteitä ja tunteita tai ottaa puheeksi hankalilta tuntuvia asioita, jossa on mahdollista tulla hylätyksi ja torjutuksi. Pyyteletkö koko ajan anteeksi puheitasi, tekemisiäsi ja jopa olemassaoloasi muilta. Haluatko oppia ymmärtämään itseäsi kokonaisvaltaisesti ja tarvittaessa olla jämäkkä ja sanoa EI nyt riittää. Haluatko olla omalla puolellasi ja asettaa rajat, rajat ovat rakkautta myös itseään kohtaan. Jos koet että yllä olevat asiat resonoivat sinussa, silloin ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa kannattaa kokeilla.
Ahdistaako? Väsyttääkö? Hatuttaako? Tekeekö mieli lyödä hanskat tiskiin?
Oletko huomannut omien toimintatapojesi ja ajatuksiesi haittaavan toistuvasti elämääsi ja törmäät useasti samanlaisiin vaikeuksiin etkä pääse niiden kanssa eteenpäin. Ajatukset ja tunteet hallitsevat ja katselet samaa elokuvaa toistuvasti mielesi sopukoissa. Jarrua ei meinaa löytyä vaan olet elämässäsi koko ajan kiihdytyskaistalla.
Rohkeutta
Oletko rohkea ja uskallat tarttua oman elämäsi haasteisiin ja lähteä niitä käsittelemään. Aina ei ongelman tarvitse olla suuren suuri apua kannattaakin hakea ennen kuin ollaan syvässä päädyssä.
Minusta saat…
Kuuntelijan, rinnalla kulkijan ja näkökulmien avaajan. Kutsun sinua osallistumaan omaan elämääsi ja ottamaan vastuun itsestäsi, ajatuksistasi ja tunteista. Haluan että näet itsesi oman elämäsi sankarina! Työssäni olen nähnyt, että Ihmisestä itsestään löytyvät ne vastaukset, kyvyt ja voimavarat mitä terapia matkalla tarvitaan. Yhdessä etsimme keinoja, joiden avulla hyvä, omannäköinen elämä rakentuu askel askeleelta. Sinä pystyt siihen!
Kysymyksiä pohdittavaksi:
- Onko ajatuksesi enemmän positiivis/negatiivis viritteisiä? Miten voisit muuttaa ajatusmallejasi mitkä lisäävät pahoinvointia elämässäsi?
- Onko suhde itseesi tasapainossa? Millä tavoin voit parantaa suhdetta itseesi?
- Miten voit irrottautua haitallisista toimintatavoista tai käytöksestä?
- Miten voit vahvistaa itsetuntemustasi?
- Pystytkö asettamaan rajoja ja pitämään puoliasi?
- Annatko muiden mielipiteiden vaikuttaa liikaa elämääsi?
- Asetatko muiden tarpeet itsesi edelle?
- Kuvittele, ylläoleviin asioihin on tapahtunut myönteistä muutosta, miten tämä näkyy sinun hyvinvoinnissa ja miten?
Mitä hyötyä itse olen saanut ratkaisukeskeisestä lyhytterapiasta
Teinitkin kaipaavat tukea ja ymmärrystä
Lisää luettavaa
Lääkärilehdessä kerrotaan kivasti miten lääkäritkin hyötyvät työssään kun käyttävät ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa. Ei moitita vaan kannustetaan ja nähdään pienikin muutos ihmisen elämässä kokonaisuuden kannalta hyvänä asiana.
Ylellä mielestäni onnistunut juttu terapiaan hakeutujan reittiopas, kerrotaan eri terapia muodoista. Hauskasti tehty.
