Ratkaisukeskeinen tunnetyöskentely
Ratkaisukeskeinen tunnetyöskentely
Ratkaisukeskeinen tunnetyöskentely kutsuu kohtaamaan ja hyväksymään erilaisia tunteita sekä tarpeita, jotka ovat keskeinen osa mielen hyvinvointia. Tunteet ohjaavat käyttäytymistämme ja heijastuvat vuorovaikutustilanteisiin. Kyky havaita ja tiedostaa omia tunteita on tunnetaitojen ja itsetuntemuksen perusta. Kun oppii tunnistamaan ja ymmärtämään omia tunteita pystyy näkemään niiden syitä ja seurauksia. Jos tunteita ei tunnista ja ymmärrä, jää helposti tunteiden armoille ja vietäväksi. Saattaa jäädä myös kiinni tunteisiin ja velloa turhan pitkää hankalissa tunteissa eikä pääse eteenpäin.
Tunteet
Tunteiden ilmaiseminen ja sääteleminen ovat tunnetaitojen toisiaan täydentävät vastinpari. Tunteiden ilmaiseminen tarkoittaa uskallusta näyttää mielihyvän ja mielipahan tunteita ja kykyä kanavoida mielipahan tunteita niin, että ne eivät muutu vahingoittaviksi itselle tai muille. Jos tunteita on vaikea säädellä seurauksena voi olla hallitsemattomia tunteenpurkauksia, joita ei aina itsekkään ymmärrä. Kun oppii säätelemään tunteita, on helpompi olla itsensä kanssa, ja toipuminen elämän kolhuista ja pettymyksistä helpottuu.
Perustarpeet
Perustarpeet on yhteydessä meidän tunteisiin ja tärkeässä roolissa tunteidemme ja käyttäytymisemme ymmärtämisessä. Omien tarpeiden kuuntelu on samalla läheisesti yhteydessä jämäkkyyteen ja kykyyn määritellä omat rajat. Kun tietää mitä tarvitsee ja toteuttaa omat tarpeet, tulee ilmaisseeksi samalla osan siitä, mitä ei tarvitse tai halua, tai mikä ei tee itselle hyvää. Tämä on omien rajojen näkemistä ja kunnioittamista.
Lisätietoa tunnetyöskentelystä löydät tunne&taida.fi
