Milloin viimeksi pysähdyit kysymään itseltäsi: elänkö minä sellaista elämää, joka tuntuu oikeasti omalta?
Moni ihminen huomaa jossakin vaiheessa elämäänsä, että kaikki näyttää ulospäin olevan hyvin. On työtä, ihmissuhteita, velvollisuuksia ja tavallista arkea. Silti sisällä voi tuntua tyhjältä. Päivät täyttyvät tekemisestä, mutta oma elämä ei tunnu enää omalta.
Ehkä olet vuosien ajan huolehtinut muista, mukautunut odotuksiin ja yrittänyt olla sellainen ihminen, jota muut tarvitsevat. Olet oppinut tunnistamaan, mitä muut haluavat. Mutta milloin viimeksi pysähdyit miettimään, mitä sinä itse haluat?
Jos elät jatkuvasti muiden odotusten mukaan, voit vähitellen kadottaa yhteyden omiin tarpeisiisi, arvoihisi ja toiveisiisi.
Miten ihminen voi kadottaa itsensä?
Harva ihminen päättää tietoisesti alkaa elää muiden ehdoilla. Usein siihen kasvetaan vähitellen. Ehkä olet jo lapsuudessasi oppinut, että sinun kannattaa olla kiltti, pärjäävä tai mahdollisimman vähän vaivaa aiheuttava. Ehkä olet saanut hyväksyntää silloin, kun olet onnistunut, huolehtinut muista tai jättänyt omat tarpeesi taka-alalle. Tai ehkä olet oppinut, että eri mieltä oleminen johtaa ristiriitoihin, pettymyksiin tai torjutuksi tulemiseen. Silloin mukautumisesta voi tulla tapa suojella itseä.
- Opit sanomaan kyllä, vaikka haluaisit sanoa ei.
- Opit huomaamaan muiden mielialat ennen omiasi.
- Opit välttämään ristiriitoja ja pitämään huolta siitä, ettei kukaan pety sinuun.
Vähitellen nämä toimintatavat voivat alkaa tuntua osalta omaa persoonaasi. Saatat ajatella: ”Minä nyt vain olen tällainen.”
Mutta entä jos et olekaan aina ollut sellainen? Entä jos osa siitä, mitä pidät omana luonteenasi, onkin vuosien aikana opittua käyttäytymistä? Se, miten olet oppinut selviytymään elämässä, ei välttämättä kerro kaikkea siitä, kuka oikeasti olet.
Miellyttäminen voi muuttua tavaksi elää
Toisten huomioiminen on tärkeä ihmissuhdetaito. Mutta jos muiden tarpeet menevät jatkuvasti omiesi edelle, tasapaino voi kadota.
Saatat huomata, että:
- Suostut asioihin, vaikka olet jo valmiiksi väsynyt.
- Tunnet syyllisyyttä, jos asetat omat tarpeesi etusijalle.
- Pelkäät muiden pettyvän, jos sanot ei.
- Mietit enemmän sitä, mitä muut ajattelevat, kuin sitä, mitä itse haluat.
- Et enää oikein tiedä, mistä itse pidät tai mitä tarvitset.
Miellyttäminen ei aina synny halusta olla mukava. Joskus sen taustalla on pelko.
- Pelko siitä, ettei kelpaa.
- Pelko ristiriidoista.
- Pelko siitä, että toinen suuttuu, pettyy tai hylkää.
Silloin ihminen voi alkaa rakentaa elämäänsä sen ympärille, miten välttää muiden kielteiset reaktiot. Kun tärkeimmäksi tavoitteeksi tulee muiden tyytyväisyys, oma elämä voi jäädä vähitellen sivurooliin.
Kenen sääntöjen mukaan oikeastaan elät?
Meillä jokaisella on mielessämme sääntöjä siitä, millainen ihmisen pitäisi olla.
- ”Minun täytyy pärjätä yksin.”
- ”En saa tuottaa pettymystä.”
- ”Hyvä ihminen asettaa muut itsensä edelle.”
- ”Minun pitää onnistua.”
- ”En voi muuttaa suuntaa enää tässä iässä.”
Osa näistä säännöistä on opittu lapsuudessa, osa ihmissuhteissa ja osa ympäröivästä yhteiskunnasta. Ne voivat tuntua niin itsestään selviltä, ettemme edes huomaa kyseenalaistaa niitä. Mutta pysähdy hetkeksi. Kuka on päättänyt, että sinun täytyy elää juuri näin? Ovatko nämä säännöt sinun omia arvojasi? Vai ovatko ne odotuksia, joita olet oppinut täyttämään?
Kaikki ajatukset siitä, millainen sinun pitäisi olla, eivät ole totuuksia siitä, millainen sinun täytyy olla. Voit oppia tarkastelemaan omia ajatuksiasi ilman, että sinun tarvitsee automaattisesti toimia niiden mukaan.
Oman näköinen elämä alkaa itsetuntemuksesta
Omannäköistä elämää ei rakenneta pelkästään tekemällä suuria päätöksiä. Se alkaa usein paljon aikaisemmin. Siitä, että pysähdyt tunnistamaan, mitä sinussa tapahtuu.
- Mitä ajattelet?
- Mitä tunnet?
- Mitä kehosi yrittää kertoa?
- Mitä tarvitset?
- Ja mikä sinulle on oikeasti tärkeää?
Jos olet pitkään sivuuttanut omat tarpeesi, näihin kysymyksiin vastaaminen ei välttämättä ole helppoa. Saatat tietää tarkasti, mitä puolisosi, lapsesi, vanhempasi tai työyhteisösi odottavat sinulta. Mutta kun sinulta kysytään, mitä itse haluat, et ehkä osaakaan vastata. Se ei tarkoita, ettei sinulla olisi omia tarpeita tai toiveita. Saatat vain olla tottunut ohittamaan ne.
Ennen kuin voit alkaa elää enemmän omien arvojesi mukaisesti, sinun täytyy oppia kuulemaan myös itseäsi.
Omat arvot vai muiden odotukset?
Oman näköinen elämä ei tarkoita sitä, että tekisit aina sitä, mikä tuntuu mukavalta. Eikä sitä, että voisit välttää kaikki velvollisuudet tai vaikeat tilanteet. Joskus omien arvojen mukainen toiminta on hyvinkin epämukavaa.
- Saatat joutua sanomaan ei ihmiselle, jolle olet aina sanonut kyllä.
- Kertomaan mielipiteesi, vaikka pelkäät toisen reaktiota.
- Tekemään päätöksen, jota kaikki eivät ymmärrä.
- Tai hyväksymään sen, ettet voi miellyttää kaikkia.
Hyväksymis- ja omistautumisterapiassa (HOT) arvot tarkoittavat sitä, millainen ihminen haluat olla ja miten haluat toimia elämäsi eri alueilla.
Ne eivät ole pelkkiä tavoitteita, jotka saavutetaan ja jätetään taakse. Ne ovat suunta, jota kohti voit kulkea.
- Jos sinulle tärkeä arvo on rehellisyys, voit harjoitella kertomaan omista ajatuksistasi avoimemmin.
- Jos arvostat vapautta, voit tarkastella, missä elämäsi kohdissa toimit vain velvollisuudentunteesta.
- Jos arvostat läheisyyttä, voit opetella näyttämään tunteitasi sen sijaan, että vetäytyisit.
Oman näköinen elämä rakentuu siitä, että omat valinnat ja teot alkavat vastata sitä, mikä sinulle on tärkeää.
Miksi muutos tuntuu joskus niin vaikealta?
Vaikka ymmärtäisit, mitä haluat muuttaa, se ei tarkoita, että muutos olisi helppo. Vanhat toimintatavat ovat usein tuttuja ja turvallisen tuntuisia. Jos olet koko elämäsi pyrkinyt välttämään muiden pettymyksiä, oman mielipiteen kertominen voi herättää voimakasta syyllisyyttä. Jos olet oppinut pärjäämään yksin, avun pyytäminen voi tuntua heikkoudelta. Jos olet aina huolehtinut muista, omien tarpeiden huomioiminen voi tuntua itsekkäältä. Mutta epämukava tunne ei automaattisesti tarkoita, että tekisit jotakin väärää. Joskus se kertoo siitä, että harjoittelet itsellesi uudenlaista toimintatapaa. Sinun ei tarvitse odottaa, että pelko tai syyllisyys katoaa, ennen kuin voit tehdä itsellesi tärkeän valinnan. Voit opetella toimimaan omien arvojesi mukaisesti myös silloin, kun mielesi yrittää houkutella sinua takaisin vanhaan tuttuun tapaan.
Oman näköinen elämä ei tarkoita täydellistä elämää
Joskus ajattelemme, että omannäköinen elämä tarkoittaa suurta muutosta.
- Työpaikan vaihtamista.
- Parisuhteen päättämistä.
- Muuttoa toiselle paikkakunnalle.
- Tai kokonaan uuden elämän aloittamista.
Joskus tällaiset muutokset voivat olla tarpeellisia. Mutta aina ei tarvitse muuttaa kaikkea. Ehkä suurin muutos tapahtuukin siinä, miten suhtaudut itseesi. Et enää vaadi itseltäsi jatkuvaa onnistumista. Et kanna vastuuta kaikkien muiden tunteista. Uskallat sanoa ääneen, mitä tarvitset. Annat itsellesi luvan olla keskeneräinen.
Ja alat huomata, että omilla ajatuksillasi, tunteillasi ja tarpeillasi on yhtä paljon merkitystä kuin muidenkin.
Oman näköinen elämä ei ole täydellinen elämä. Se on elämää, jossa sinun ei tarvitse jatkuvasti hylätä itseäsi tullaksesi hyväksytyksi.
Pysähdy hetkeksi oman elämäsi äärelle
Seuraavat kysymykset voivat auttaa sinua tunnistamaan, kuinka paljon elämäsi rakentuu omien arvojesi ja kuinka paljon muiden odotusten ympärille.
- Missä elämäni kohdissa toimin enemmän muiden odotusten kuin omien toiveideni mukaan? Ajattele esimerkiksi ihmissuhteita, työtä, vapaa-aikaa ja arjen velvollisuuksia.
- Mitä pelkään tapahtuvan, jos alan tehdä asioita toisin? Pelkäätkö toisen pettymystä, ristiriitaa, epäonnistumista vai sitä, että sinua pidetään itsekkäänä?
- Millaisia sääntöjä olen oppinut itsestäni? Täytyykö minun aina pärjätä, joustaa, onnistua tai huolehtia muista?
- Mitkä asiat ovat minulle oikeasti tärkeitä? Mitä haluaisit elämässäsi vahvistaa, jos et yrittäisi jatkuvasti täyttää muiden odotuksia?
- Mikä olisi yksi pieni teko, jonka voisin tehdä jo tänään? Sen ei tarvitse olla suuri päätös.
Se voi olla oman mielipiteen kertominen, avun pyytäminen, levon salliminen tai yhden tarpeettoman velvollisuuden kyseenalaistaminen.
Sinun ei tarvitse tulla toiseksi ihmiseksi
Ehkä oman näköisen elämän rakentamisessa ei lopulta olekaan kyse siitä, että sinun pitäisi muuttua kokonaan toiseksi ihmiseksi. Ehkä kyse on siitä, että alat vähitellen tunnistaa, kuka olet kaiken opitun mukautumisen, suorittamisen ja miellyttämisen takana.
- Mitä sinä ajattelet?
- Mitä sinä tarvitset?
- Mitä sinä arvostat?
- Ja millaista elämää sinä haluat rakentaa?
Vastaukset eivät välttämättä löydy yhdessä päivässä. Eikä niiden tarvitsekaan. Oman näköinen elämä rakentuu vähitellen, kun alat ymmärtää itseäsi ja tehdä pieniä valintoja sen ymmärryksen pohjalta. Ehkä sinun ei tarvitse muuttaa koko elämääsi. Ehkä sinun tarvitsee ensin lakata ohittamasta itseäsi. Ja joskus juuri siitä alkaa kaikkein merkittävin muutos.
Ruohtula Terapia – Pohjalta on paras ponnistaa.
