Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Blogi

Blogikirjoitukset

Kädet levällään seisova nainen luonnossa – vapauden ja itseilmaisun symboli.

Oman näköinen elämäsi

Oman näköinen elämäsi! Milloin viimeksi pysähdyit kysymään: elänkö elämää, joka tuntuu omalta? Moni meistä on niin tottunut mukautumaan odotuksiin, kantamaan vastuuta tai miellyttämään muita, että oma sisäinen ääni jää taka-alalle. Saatamme huomata suorittavamme elämää – täyttämässä kalentereita, mutta sisin tuntuu tyhjältä. Oman näköinen elämä ei ole täydellinen, mutta se on tosi. Se ei aina miellytä […]

Oman näköinen elämäsi Read More »

Tunnista tunteesi viha

Negatiiviset ajatukset – oire vai juurisyy?

Oletko huomannut, kuinka helposti ja nopeasti negatiiviset ajatukset voivat ottaa vallan ja vaikuttaa siihen, miten tunnet ja toimit? Yksi ajatus voi saada niin paljon tilaa mielessä, että se alkaa hallita koko olemusta – levottomuus kasvaa, ja tuntuu kuin mikään ei olisi kunnolla hallittavissa. Tällaisina hetkinä on tärkeää ymmärtää, että ajatukset eivät ole vain satunnaisia mielen

Negatiiviset ajatukset – oire vai juurisyy? Read More »

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia – polku kohti tasapainoa ja selkeyttä.

Eheytymisen polku

”Tuntuu kuin tulisin hulluksi.”
Tämä lause toistuu usein vastaanotollani. Se ei ole merkki siitä, että ihminen olisi rikki – vaan siitä, että hän alkaa herätä.

Vanha elämä alkaa rakoilla. Uskomukset, roolit ja kulissit alkavat hajota. Se tekee kipeää, koska totuus murtaa illuusion. Herääminen ei ole harmoninen hetki kynttilänvalossa – vaan sisäinen maanjäristys, joka ravistelee ytimiä myöten.
Moni herää siihen, ettei enää jaksa miellyttää, suorittaa tai selitellä asioita positiivisen kautta. Sisimmässä kuuluu ääni, joka sanoo: ”Nyt riittää.”

Minä tiedän, miltä se tuntuu – en kirjoista, vaan omasta elämästäni. Olen itse käynyt läpi sen hetken, kun kaikki tuttu hajosi. Kun en voinut enää piilottaa todellista itseäni. Siitä alkoi vapautuminen.

Tänään kuljen muiden rinnalla siinä samassa kohdassa. Siellä, missä sattuu. Siellä, mistä voi alkaa uusi voima.

Eheytymisen polku Read More »

Tunnemaalaus

Tunteet tauluksi

Tunteet tauluksi Tunnemaalaus, tai tunteiden ilmaiseminen maalaamisen kautta, voi tarjota monia hyötyjä: Tunteiden ilmaiseminen: Maalaaminen tarjoaa välineen, jolla voimme ilmaista monimutkaisia tunteita, joita saattaa olla vaikea ilmaista sanoin. Tämä voi auttaa meitä ymmärtämään paremmin omia tunteitamme ja käsittelemään niitä. Stressinlievitys: Maalaaminen voi toimia terapeuttisena välineenä stressin lievittämisessä. Se auttaa keskittymään hetkeen ja rentoutumaan, mikä vähentää

Tunteet tauluksi Read More »

Arvot

Arvot

Arvot! Arvot Tunnista arvosi, pelissä on hyvinvointisi! On hyvä oppia tuntemaan itseään ja mitä haluaa omalta elämältä. Näin päästään tutustumaan myös omiin arvoihin. Arvot ovat ominaisuuksia ja tapoja käyttäytyä. Arvot toimivat kompassin lailla johdattaen meitä kohti tavoitteita ja merkityksellistä elämää. Mutta uskallammeko luottaa omaan kompassiin vai kuljemmeko muiden tallaamaa valmista polkua? Arvot motivoivat ja ohjaavat

Arvot Read More »

Terapiaan hakeutujan reittiopas

Terapiaan hakeutujan reittiopas Terapian hakeutumisella on monia hyötyjä ja positiivisia puolia, jotka voivat auttaa henkilöä parantamaan elämänlaatuaan ja hyvinvointiaan: Itsetuntemus: Terapia auttaa sinua oppimaan tuntemaan itsesi paremmin. Saat tilaisuuden tutkia omia ajatuksiasi, tunteitasi ja käyttäytymismallejasi syvemmin. Ratkaisujen löytäminen: Terapeutti auttaa sinua tunnistamaan ongelmia ja löytämään niihin ratkaisuja. Voit oppia uusia keinoja käsitellä stressiä, ahdistusta, masennusta

Terapiaan hakeutujan reittiopas Read More »

Parisuhde

Myyttejä parisuhteesta

Myyttejä parisuhteesta Myyttejä parisuhteesta, kertoo uskomuksista ja yleisistä käsityksistä jotka luovat paineita parisuhdetta kohtaan. Harris R ACT (2009) nimeää neljä yleisintä myyttiä, joita viihdeteollisuus, kirjallisuus, elokuvat ja televisiosarjat ruokkivat. Ensimmäinen myytti Myytti on täydellisestä kumppanista, sen mukaan jossakin elää ihminen, joka täyttää kaikki unelmasija on kuin luotu sinua varten. Tosiasiassa sellaista henkilöä ei ole olemassa.

Myyttejä parisuhteesta Read More »

Automaattiset ajatusharhat

Automaattiset ajatusharhat

Automaattiset ajatusharhat jotka lisäävät ahdistusta! Automaattiset ajatusharhat lisäävät ahdistusta Ahdistuksen tunne on luonnollinen ja normaali osa elämää. Se on elimistön tapa viestiä meille mahdollisesta tulevasta vaarasta ja pitää meidät toimintavalmiudessa. Joskus ahdistus kuitenkin muuttuu kohtuuttoman voimakkaaksi, hallitsemattomaksi ja pitkäaikaiseksi, eikä se riipu ulkoisesta tilanteesta. Ahdistus ei enää ohjaakaan toimintaamme kohti parempia ratkaisuja, vaan haittaa päivittäistä

Automaattiset ajatusharhat Read More »

Merkityksellinen elämä

Merkityksellinen elämä? Merkityksellinen elämä Elämän päämääräksi tarjotaan yleensä materialismia, menestystä ja onnen tavoittelua. Elämän tarkoitukseksi ne eivät useinkaan riitä kertoo Suomalainen filosofi Frank Martela uudessa kirjassaan ”Elämän tarkoitus suuntana merkityksellinen elämä”. Merkityksellinen elämään on syvällä ihmisyyden ytimessä ja kokemus oman elämän mielekkyydestä lienee yksi ihmisen psykologisista perustarpeista. Psykiatri Victor Frankl korostikin, että tärkein ihmistä liikkeelle

Merkityksellinen elämä Read More »

Ihmisenä olen ystävällinen, aito, helposti lähestyttävä, turvallinen sekä suorasanainen.

Mitä hyötyä olen saanut opiskelusta Ratkaisukeskeiseksi terapeutiksi

Minä olen! Minna Ruohtula ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, mielenterveys ja päihdepuolen lähihoitaja. Miksi kiinnostuin mielenterveydestä ammattina juontaa juurensa haluun auttaa muita ihmisiä ja henkilökohtaiset kokemukset vaikeuksista ja miten niistä on voinut selvitä. Ratkaisukeskeisen lyhytterapiakoulutuksen aikana tulin yhä enemmän tietoiseksi omasta asenteestani, arvoistani ja miten ne heijastuvat minusta. Mikä on minun roolini yksilönä ja miten osaan hyödyntää ratkaisukeskeistä

Mitä hyötyä olen saanut opiskelusta Ratkaisukeskeiseksi terapeutiksi Read More »